Jadikan Olahraga Ringan Sebagai Rutinitas di Pagi Hari

Jadikan Olahraga Ringan Sebagai Rutinitas di Pagi Hari

Berolahraga di pagi hari memberikan banyak dampak positif bagi kondisi tubuh kita. Terlebih lagi, pada saat pagi hari kinerja tubuh masih optimal setelah beristirahat semalaman.

Seperti yang sudah kita ketahui, berolahraga memang diperlukan untuk membantu tubuh manusia lebih bugar dan segar.

Jika malas untuk melakukan olahraga berat, Kamu bisa memulainya dengan olahraga ringan. Olahraga ringan jika dilakukan secara rutin juga dapat memberikan manfaat yang sangat banyak bagi kondisi kesehatan seseorang.

Lalu, apa saja manfaat yang bisa didapatkan oleh seseorang ketika Ia rutin melakukan olahraga ringan setiap pagi? Untuk mengetahui lebih detail, simak ulasan berikut, yuk!

jogging

1. Mood Menjadi Stabil

Rutin melakukan olahraga ringan seperti jogging di pagi hari dipercaya dapat menjadikan mood stabil. Hal ini dikarenakan pada saat berolahraga tubuh kita memproduksi hormon endorfin atau lebih dikenal sebagai hormon yang dapat memicu timbulnya rasa senang.

Kondisi ini tentu dapat membantu Kamu untuk menjalani hari harimu dengan senang tanpa merasa terbebani oleh hal lain. Tidak hanya bermanfaat untuk diri sendiri, mood yang stabil dapat menciptakan kondisi lingkungan yang juga ceria.

Menurut beberapa ahli dalam penelitiannya, mood dan perasaan seseorang dapat menular pada lingkungan sekitarnya. Oleh karena itu, jika Kamu merasa bahagia maka lingkungan sekitarmu juga akan ikut merasakan kebahagiaan yang Kamu rasakan.

2. Meningkatkan Kecerdasan Otak

Nihon Fakushi University di Handa, Jepang beberapa waktu lalu melakukan serangkaian penelitian mengenai manfaat dari rutin berolahraga di pagi hari bagi kemampuan otak. Dan hasilnya sangatlah mengejutkan.

Dari penelitian tersebut, mereka menemukan bahwa kecerdasan kognitif seseorang meningkat secara signifikan setelah rutin berolahraga 3 kali dalam seminggu dengan waktu 30 menit di setiap harinya. Bukan hanya kecerdasan kognitif saja, tapi juga kemampuan memorinya menunjukkan peningkatan.

Dengan peningkatan fungsi otak ini, Kita juga dapat terhindar dari beberapa penyakit seperti salah satunya adalah alzheimer, penyakit yang menjadi ‘momok’ bagi para orang dengan usia lanjut.

3. Memperlambat Penuaan

Olahraga rutin juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme seseorang. Sehingga petumbuhan sel sel baru menjadi cepat dan dapat menggantikan sel sel tua yang sudah tidak berfungsi lagi.

Oleh karena itu, berolahraga secara rutin juga dapat memperlambat datangnya penuaan pada seseorang.

4. Membentuk Tubuh Ideal

Siapa sih yang tidak menginginkan tubuh ideal?

Tubuh ideal sudah menjadi dambaan bagi semua orang. Berolahraga secara rutin dipagi hari ternyata bisa membuat Kamu memperoleh tubuh yang ideal.

Menurut Lara Carkson, PhD, dari American College of Sport Medicine, berolahraga dapat meningkatkan hormon endorfin yang bukan hanya dapat menimbulkan rasa senang tetapi juga bisa mendorong seseorang untuk mengonsumsi makanan sehat.

Hal ini tentu dapat sangat membantu Kamu dalam usaha untuk membentuk tubuh yang ideal.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Melakukan olahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang. Selain mengeluarkan racun melalui keringat, tubuh kita akan mendapat paparan sinar matahari pagi yang cukup menyehatkan.

Sinar matahari pagi sendiri mengandung vitamin D yang sangat baik untuk tulang. Selain itu, belakangan ini diketahui bahwa sinar matahari pagi dapat mengeluarkan antibodi yang sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh seseorang.

Berolahraga dipagi hari jika dilakukan secara rutin juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dari seseorang untuk menjalani hari harinya.

Setelah mengetahui semua manfaat dari olahraga rutin dipagi hari, Kamu masih mau malas untuk berolahraga di pagi hari?

Gaya Hidup Bebas yang Bisa Merusak Kaula Muda

Gaya Hidup Bebas yang Bisa Merusak Kaula Muda

Usia remaja belum bisa dikatakan sudah dewasa tetapi juga tidak bisa dikatakan sebagai anak anak lagi. Oleh karena itu, mereka masih dalam usia mencari jati dirinya yang sebenarnya.

Dalam proses mencari jati diri ini, para remaja biasanya akan melihat atau bahkan meniru hal hal yang terjadi di lingkungannya.

Di saat seperti ini, peran orang tua dan lingkungan sangat dibutuhkan. Kondisi keluarga dan lingkungan yang sehat akan berakibat baik bagi perkembangan psikologis remaja, tapi bagaimana jika lingkungannya sendiri tidak mendukung hal tersebut?

Egois

Pergaulan bebas juga dapat memunculkan sifat egois pada diri seseorang. Mereka akan cenderung kehilangan rasa peduli dan belas kasihnya. Karena hanya ingin melakukan hal yang disenangi dan mendapatkannya dengan cara apapun, termasuk juga cara buruk sekalipun.

Kehidupan Malam

Seseorang yang sudah terjerumus ke dalam pergaulan bebas akan bergaul dengan banyak orang yang juga pergaulannya tidak sehat.

Hal ini yang juga menyebabkan orang tersebut akhirnya pergi ke clubbing entah hanya untuk sekadar duduk santai bersama teman temannya atau minum minuman keras.

Hubungan Keluarga Menjadi Renggang

Terlibat dengan pergaulan bebas berarti akan lebih menghabiskan banyak waktunya di luar rumah daripada di dalam rumah. Ini menyebabkan intensitas bertemu dengan keluarganya menjadi rendah sehingga hubungannya dengan keluarga menjadi renggang dan rawan terjadinya konflik.

Dari pernyataan di atas, dapat disimpulkan bahwa pergaulan bebas memiliki lebih banyak dampak negatif daripada dampak positifnya. Oleh karena itu, peran keluarga dan lingkungan sangatlah dibutuhkan untuk menghindari hal hal buruk yang mungkin terjadi pada remaja yang sedang mencoba untuk mencari jati dirinya.

Terapkan Gaya Hidup Bebas, Bahayakah Bagi Remaja?

Terapkan Gaya Hidup Bebas, Bahayakah Bagi Remaja?

Jika kondisi lingkungan di sekitar remaja tidak sehat, mereka bisa terjerumus ke dalam hal hal buruk. Seperti salah satunya adalah pergaulan bebas.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai dampak pergaulan bebas pada remaja, simak ulasan di bawah ini.

1. Meningkatnya Kriminalitas

Kondisi keuangan seorang remaja yang masih belum banyak serta tingkat pendidikan yang rendah dapat memicu timbulnya kriminalitas.

Beberapa hal yang akrab pada remaja dengan pergaulan bebas seperti narkoba, minuman keras, dan hal hal adiktif lain yang menimbulkan kesenangan sesaat sangat dibutuhkan oleh mereka.

Bukan hanya merusak diri sendiri, tapi juga orang lain disekitarnya. Remaja yang sedang ingin mengonsumsi barang barang tersebut tetapi tidak memiliki uang yang cukup, maka akan melakukan tindak kriminal karenanya seperti merampok, mencuri, memperkosa, dan hal lainnya hanya demi mendapatkan barang tersebut.

Sekali saja remaja terjun ke dunia tersebut, akan sulit baginya untuk keluar. Karena hal tersebut sudah membuatnya kecanduan dan Ia harus segera memenuhi keinginannya tersebut.

2. Putus Sekolah

Remaja yang sudah terjerumus ke dalam pergaulan bebas biasanya akan memberontak dan sulit untuk diatur. Hingga pada akhirnya, mereka akan melakukan hal hal negatif yang bisa membuatnya dikeluarkan dari sekolah.

Mereka yang dikeluarkan dari sekolah karena catatan perilaku yang buruk akan mengalami kesulitan untuk mendapatkan sekolah baru. Hal inilah yang dapat memicu tingkat kemiskinan meningkat akibat tingkat pendidikan yang rendah.

3. Kehamilan Remaja

Salah satu bentuk dari pergaulan bebas adalah seks bebas. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko kematian remaja akibat kehamilan yang tidak dikehendaki.

Bukan hanya kehamilan, adanya seks bebas juga dapat meningkatkan risiko tersebarnya virus HIV AIDS, hepatitis, dan juga penyakit kelamin lainnya. Padahal hingga kini belum ditemukan obat untuk mengobati penyakit tersebut.

Celana Jeans Kodok yang Tidak ada Matinya

Celana Jeans Kodok yang Tidak ada Matinya

Dari tahun ke tahun, bawahan denim sering kali menjadi pusat perhatian. Bukan hanya memberikan kesan simple yang kece saja, tapi juga memiliki macam-macam model yang menarik. Salah satu model unik yang saat ini sedang populer adalah celana jeans kodok atau dikenal dengan overall.

Ingin Tampil Seksi? Padukan dengan Kemben

Tidak sedikit wanita yang ingin tampil cantik dengan menampilkan kesan seksi pada busana yang dipakainya. Tidak terkecuali jeans kodok ini. Coba saja padukan dengan atasan kemben yang memperlihatkan bagian bahu karena tidak adanya potongan lengan.

Anda yang cukup percaya diri pastinya tidak senggan memakainya. Jangan lupa gunakan sepatu sneakers atau sandal bermodel romawi.

Jeans Kodok Bisa Juga Dipakai Untuk Tampilan Formal

Bingung mencari busana yang pas dipakai untuk acara formal Anda? Atau sudah bosan menggunakan outfit formal yang itu-itu saja? Mungkin jeans kodok bisa menjadi solusi tepat untuk Anda yang sedang pusing memikirkan busana pesta. Ya, meskipun sering dipakai untuk acara casual, ternyata overall ini juga cocok Anda kenakan ke acara-acara resmi, seperti pernikahan, resepsi, dan sebagainya.

Caranya mudah, Anda hanya memadukannya dengan atasan kemeja dengan warna atau motif yang sepadan dengan celananya. Sepatunya pun juga harus disesuaikan, bisa memakai high heels atau wedges. Tampil simple namun tetap terkesan formal membuat Anda akan nyaman selama berada di acara pesta.

Jika menurut Anda celana kodok sudah ketinggalan zaman, sebenarnya tidak juga karena sudah banyak kaum muda yang mempopulerkannya dengan gayanya yang kekinian. Jadi, kalau Anda bingung memadukannya dengan apa, gunakan saja inspirasi di atas. Gaya vintage tapi kekinian pasti membuat orang kagum dengan penampilan Anda.

Tampil Vintage dengan Gaya Trend Celana Jeans Kodok

Tampil Vintage dengan Gaya Trend Celana Jeans Kodok

Di tahun 90-an, busana overall sangatlah populer dan banyak dipakai oleh semua kalangan wanita, baik itu remaja dan orang dewasanya. Bahkan sampai sekarang pun ketenarannya di dunia fashion tidak pernah surut. Karena modelnya yang sangat simple dan mudah dipadukan dengan outfit apa saja, tidak heran kalau jeans kodok menjadi trend akhir-akhir ini.

Kalau Anda memiliki celana denim overall, coba saja padukan dengan outfit-oufit berikut ini. Gaya casual Anda nantinya pasti akan lebih keren dan modis.

1. Tampilkan Gaya Casual dengan Memakai Atasan Kaos

Seperti celana jeans pada umumnya, denim overall juga cocok dipadukan dengan atasan apapun, termasuk t-shirt atau kaos. Perpaduan yang sangat mudah ini bisa menonjolkan gaya Anda yang casual dan simple. Model kaos yang dapat Anda pakai bisa bermacam-macam, mulai dari berlengan panjang ataupun berlengan pendek.

Untuk sepatunya, pilihan sneakers bisa menjadi pemanis yang pas untuk penampilan santai Anda. Anda yang mencari outfit ke kampus, pakai saja perpaduan simple ini. Selain tidak ribet, pastinya Anda bisa lebih nyaman bergerak selama beraktivitas di kampus.

2. Lebih Stylish Lagi Kalau Ditambah Ikat Pinggang

Seperti yang sudah sempat disinggung sebelumnya, jeans overall sangatlah mudah dipadukan dengan apa saja. Tapi, kalau menurut Anda penampilannya kurang modis, tambahkan saja ikat pinggang. Pakai yang modelnya simple dan tidak terlalu bermotif.

Jangan lupa sesuaikan warna celana kodok dengan ikat pinggangnya. Namun, jika jeans Anda sudah memiliki motif yang cukup ramai, lebih baik jangan menggunakan sabuk lagi, karena hanya akan membuat penampilan terkesan penuh dan aneh.

3. Gaya Semakin Keren Memakai Outer

Denim kodok memang memberikan kesan santai bagi pemakainya. Cukup menggunakan atasan kaos atau kemeja, style Anda pun sudah tampak modis. Tapi, bagaimana kalau Anda menambahkan item fashion lain agar terlihat lebih fashionable? Ya, tambahkan pula outer kesayangan Anda agar kesan casual semakin terlihat.

Luaran yang cocok dipadukan dengan overall, yakni cardigan, blazer, bahkan jaket denim pun juga bisa. Menggunakan outer jaket jeans akan menunjukan kesan vintage dengan gaya denim on denim. Tidak lupa juga pakai sepatu sneakers atau wedges agar semakin oke, ya.

Tips Memilih Kaos Kaki Korea yang Bagus dan Berkualitas

Tips Memilih Kaos Kaki Korea yang Bagus dan Berkualitas

Kaos kaki adalah salah satu hal yang digunakan atas dasar kenyamanan. Kaos kaki juga digunakan untuk menghindari bau kaki yang muncul saat menggunakan sepatu. Bukan hanya itu, saat ini bahkan kaos kaki juga menjadi salah satu item fashion yang mana menjadi aksesori yang diminati oleh para pencinta mode. Kaos kaki sendiri juga dapat mempercantik penampilan anda. Anda dapat dengan mudah menggabungkan kaos kaki dengan outfit yang anda gunakan.

Kaos kaki juga sudah tersedia dalam berbagai macam model dan desain. Saat ini bahkan model kaos kaki semakin beragam dan juga mulai memiliki berbagai jenis yang unik dan juga lucu-lucu. Salah satu jenis kaos kaki yang terkenal saat ini adalah kaos kaki Korea. Kaos kaki Korea saat ini sudah banyak digunakan oleh para wanita karena memiliki model yang lucu.

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi yang dapat anda gunakan untuk tampilan outfit anda untuk menggunakan kaos kaki Korea yang lucu.

Cobalah untuk mengenakan kaos kaki Korea saat mengenakan ankle boots

Saat mengenakan kaos kaki Korea, cobalah untuk anda mengenakan ankle boots. Dalam hal ini ankle boots memang dirasa paling cocok untuk digunakan dengan kaos kaki terutama kaos kaki Korea. Seperti yang kita ketahui bahwa ankle boots memiliki bahan yang keras dan juga cenderung panas untuk kaki anda, anda bisa menggunakan kaos kaki pendek atau tipis saat menggunakannya agar tidak panas.

Kaos kaki Korea untuk menggunakan sepatu oxford

Untuk anda yang senang menggunakan sepatu flats, anda dapat menggunakannya dengan sepatu oxford. Kaos kaki Korea sangat cocok untuk digunakan dengan sepatu oxford dengan ukuran panjang sebetis atau di bawah lutut. Gunakanlah kaos kaki Korea dengan warna yang cerah atau netral agar penampilan anda semakin modis. Anda juga dapat menggunakan kaos kaki yang memiliki motif sederhana agar tidak terlalu ramai saat digunakan dengan sepatu oxford.

Rekomendasi Kaos Kaki Korea yang Cantik dan Menarik

Rekomendasi Kaos Kaki Korea yang Cantik dan Menarik

Tidak semua wanita nyaman dengan menggunakan sepatu heels atau sepatu lainnya, dan beberapa wanita lebih nyaman dan sering untuk menggunakan sepatu kets atau sneaker. Untuk anda yang sering menggunakan sepatu sneaker, pilihan yang tepat untuk menggunakan kaos kaki Korea. Anda dapat memilih kaos kaki berwarna dengan warna dan juga motif yang lucu.

Kaos kaki Korea yang lucu ini tentunya akan membuat penampilan anda semakin ceria. Jika anda menggunakannya saat berolahraga, tentunya anda akan memiliki tampilan yang modis. Kaos kaki Korea ini juga tentunya dapat menonjolkan gaya dari berpakaian anda saat memadukannya dengan sepatu.

Gunakan kaos kaki polos dengan Wedges

Siapa bilang kaos kaki hanya dapat digunakan dengan sepatu kets atau sneakers? Cobalah untuk menggunakan kaos kaki dengan sepatu wedges untuk menciptakan penampilan yang berbeda. Dalam hal ini anda dapat mencoba untuk menggunakan sepatu wedges dengan kaos kaki. Kaos kaki ini dapat menjadi salah satu aksesori pelengkap untuk anda dengan sepatu wedges kesayangan anda.

Usahakan untuk tetap menggunakan kaos kaki yang tidak memiliki motif yang ramai. Dalam hal ini tentunya anda dapat menggunakan kaos kaki yang polos namun memiliki warna senada dengan wedges yang anda gunakan. Pilihlah kaos kaki yang memiliki bahan yang tidak tipis atau tidak terlalu tebal agar penampilan anda semakin nyaman.