Jadikan Olahraga Ringan Sebagai Rutinitas di Pagi Hari

jogging

Berolahraga di pagi hari memberikan banyak dampak positif bagi kondisi tubuh kita. Terlebih lagi, pada saat pagi hari kinerja tubuh masih optimal setelah beristirahat semalaman.

Seperti yang sudah kita ketahui, berolahraga memang diperlukan untuk membantu tubuh manusia lebih bugar dan segar.

Jika malas untuk melakukan olahraga berat, Kamu bisa memulainya dengan olahraga ringan. Olahraga ringan jika dilakukan secara rutin juga dapat memberikan manfaat yang sangat banyak bagi kondisi kesehatan seseorang.

Lalu, apa saja manfaat yang bisa didapatkan oleh seseorang ketika Ia rutin melakukan olahraga ringan setiap pagi? Untuk mengetahui lebih detail, simak ulasan berikut, yuk!

jogging

1. Mood Menjadi Stabil

Rutin melakukan olahraga ringan seperti jogging di pagi hari dipercaya dapat menjadikan mood stabil. Hal ini dikarenakan pada saat berolahraga tubuh kita memproduksi hormon endorfin atau lebih dikenal sebagai hormon yang dapat memicu timbulnya rasa senang.

Kondisi ini tentu dapat membantu Kamu untuk menjalani hari harimu dengan senang tanpa merasa terbebani oleh hal lain. Tidak hanya bermanfaat untuk diri sendiri, mood yang stabil dapat menciptakan kondisi lingkungan yang juga ceria.

Menurut beberapa ahli dalam penelitiannya, mood dan perasaan seseorang dapat menular pada lingkungan sekitarnya. Oleh karena itu, jika Kamu merasa bahagia maka lingkungan sekitarmu juga akan ikut merasakan kebahagiaan yang Kamu rasakan.

2. Meningkatkan Kecerdasan Otak

Nihon Fakushi University di Handa, Jepang beberapa waktu lalu melakukan serangkaian penelitian mengenai manfaat dari rutin berolahraga di pagi hari bagi kemampuan otak. Dan hasilnya sangatlah mengejutkan.

Dari penelitian tersebut, mereka menemukan bahwa kecerdasan kognitif seseorang meningkat secara signifikan setelah rutin berolahraga 3 kali dalam seminggu dengan waktu 30 menit di setiap harinya. Bukan hanya kecerdasan kognitif saja, tapi juga kemampuan memorinya menunjukkan peningkatan.

Dengan peningkatan fungsi otak ini, Kita juga dapat terhindar dari beberapa penyakit seperti salah satunya adalah alzheimer, penyakit yang menjadi ‘momok’ bagi para orang dengan usia lanjut.

3. Memperlambat Penuaan

Olahraga rutin juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme seseorang. Sehingga petumbuhan sel sel baru menjadi cepat dan dapat menggantikan sel sel tua yang sudah tidak berfungsi lagi.

Oleh karena itu, berolahraga secara rutin juga dapat memperlambat datangnya penuaan pada seseorang.

4. Membentuk Tubuh Ideal

Siapa sih yang tidak menginginkan tubuh ideal?

Tubuh ideal sudah menjadi dambaan bagi semua orang. Berolahraga secara rutin dipagi hari ternyata bisa membuat Kamu memperoleh tubuh yang ideal.

Menurut Lara Carkson, PhD, dari American College of Sport Medicine, berolahraga dapat meningkatkan hormon endorfin yang bukan hanya dapat menimbulkan rasa senang tetapi juga bisa mendorong seseorang untuk mengonsumsi makanan sehat.

Hal ini tentu dapat sangat membantu Kamu dalam usaha untuk membentuk tubuh yang ideal.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Melakukan olahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang. Selain mengeluarkan racun melalui keringat, tubuh kita akan mendapat paparan sinar matahari pagi yang cukup menyehatkan.

Sinar matahari pagi sendiri mengandung vitamin D yang sangat baik untuk tulang. Selain itu, belakangan ini diketahui bahwa sinar matahari pagi dapat mengeluarkan antibodi yang sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh seseorang.

Berolahraga dipagi hari jika dilakukan secara rutin juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dari seseorang untuk menjalani hari harinya.

Setelah mengetahui semua manfaat dari olahraga rutin dipagi hari, Kamu masih mau malas untuk berolahraga di pagi hari?

Gaya Hidup Bebas yang Bisa Merusak Kaula Muda

Gaya Hidup Bebas yang Bisa Merusak Kaula Muda

Usia remaja belum bisa dikatakan sudah dewasa tetapi juga tidak bisa dikatakan sebagai anak anak lagi. Oleh karena itu, mereka masih dalam usia mencari jati dirinya yang sebenarnya.

Dalam proses mencari jati diri ini, para remaja biasanya akan melihat atau bahkan meniru hal hal yang terjadi di lingkungannya.

Di saat seperti ini, peran orang tua dan lingkungan sangat dibutuhkan. Kondisi keluarga dan lingkungan yang sehat akan berakibat baik bagi perkembangan psikologis remaja, tapi bagaimana jika lingkungannya sendiri tidak mendukung hal tersebut?

Egois

Pergaulan bebas juga dapat memunculkan sifat egois pada diri seseorang. Mereka akan cenderung kehilangan rasa peduli dan belas kasihnya. Karena hanya ingin melakukan hal yang disenangi dan mendapatkannya dengan cara apapun, termasuk juga cara buruk sekalipun.

Kehidupan Malam

Seseorang yang sudah terjerumus ke dalam pergaulan bebas akan bergaul dengan banyak orang yang juga pergaulannya tidak sehat.

Hal ini yang juga menyebabkan orang tersebut akhirnya pergi ke clubbing entah hanya untuk sekadar duduk santai bersama teman temannya atau minum minuman keras.

Hubungan Keluarga Menjadi Renggang

Terlibat dengan pergaulan bebas berarti akan lebih menghabiskan banyak waktunya di luar rumah daripada di dalam rumah. Ini menyebabkan intensitas bertemu dengan keluarganya menjadi rendah sehingga hubungannya dengan keluarga menjadi renggang dan rawan terjadinya konflik.

Dari pernyataan di atas, dapat disimpulkan bahwa pergaulan bebas memiliki lebih banyak dampak negatif daripada dampak positifnya. Oleh karena itu, peran keluarga dan lingkungan sangatlah dibutuhkan untuk menghindari hal hal buruk yang mungkin terjadi pada remaja yang sedang mencoba untuk mencari jati dirinya.

Terapkan Gaya Hidup Bebas, Bahayakah Bagi Remaja?

Terapkan Gaya Hidup Bebas, Bahayakah Bagi Remaja?

Jika kondisi lingkungan di sekitar remaja tidak sehat, mereka bisa terjerumus ke dalam hal hal buruk. Seperti salah satunya adalah pergaulan bebas.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai dampak pergaulan bebas pada remaja, simak ulasan di bawah ini.

1. Meningkatnya Kriminalitas

Kondisi keuangan seorang remaja yang masih belum banyak serta tingkat pendidikan yang rendah dapat memicu timbulnya kriminalitas.

Beberapa hal yang akrab pada remaja dengan pergaulan bebas seperti narkoba, minuman keras, dan hal hal adiktif lain yang menimbulkan kesenangan sesaat sangat dibutuhkan oleh mereka.

Bukan hanya merusak diri sendiri, tapi juga orang lain disekitarnya. Remaja yang sedang ingin mengonsumsi barang barang tersebut tetapi tidak memiliki uang yang cukup, maka akan melakukan tindak kriminal karenanya seperti merampok, mencuri, memperkosa, dan hal lainnya hanya demi mendapatkan barang tersebut.

Sekali saja remaja terjun ke dunia tersebut, akan sulit baginya untuk keluar. Karena hal tersebut sudah membuatnya kecanduan dan Ia harus segera memenuhi keinginannya tersebut.

2. Putus Sekolah

Remaja yang sudah terjerumus ke dalam pergaulan bebas biasanya akan memberontak dan sulit untuk diatur. Hingga pada akhirnya, mereka akan melakukan hal hal negatif yang bisa membuatnya dikeluarkan dari sekolah.

Mereka yang dikeluarkan dari sekolah karena catatan perilaku yang buruk akan mengalami kesulitan untuk mendapatkan sekolah baru. Hal inilah yang dapat memicu tingkat kemiskinan meningkat akibat tingkat pendidikan yang rendah.

3. Kehamilan Remaja

Salah satu bentuk dari pergaulan bebas adalah seks bebas. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko kematian remaja akibat kehamilan yang tidak dikehendaki.

Bukan hanya kehamilan, adanya seks bebas juga dapat meningkatkan risiko tersebarnya virus HIV AIDS, hepatitis, dan juga penyakit kelamin lainnya. Padahal hingga kini belum ditemukan obat untuk mengobati penyakit tersebut.

Celana Jeans Kodok yang Tidak ada Matinya

Celana Jeans Kodok yang Tidak ada Matinya

Dari tahun ke tahun, bawahan denim sering kali menjadi pusat perhatian. Bukan hanya memberikan kesan simple yang kece saja, tapi juga memiliki macam-macam model yang menarik. Salah satu model unik yang saat ini sedang populer adalah celana jeans kodok atau dikenal dengan overall.

Ingin Tampil Seksi? Padukan dengan Kemben

Tidak sedikit wanita yang ingin tampil cantik dengan menampilkan kesan seksi pada busana yang dipakainya. Tidak terkecuali jeans kodok ini. Coba saja padukan dengan atasan kemben yang memperlihatkan bagian bahu karena tidak adanya potongan lengan.

Anda yang cukup percaya diri pastinya tidak senggan memakainya. Jangan lupa gunakan sepatu sneakers atau sandal bermodel romawi.

Jeans Kodok Bisa Juga Dipakai Untuk Tampilan Formal

Bingung mencari busana yang pas dipakai untuk acara formal Anda? Atau sudah bosan menggunakan outfit formal yang itu-itu saja? Mungkin jeans kodok bisa menjadi solusi tepat untuk Anda yang sedang pusing memikirkan busana pesta. Ya, meskipun sering dipakai untuk acara casual, ternyata overall ini juga cocok Anda kenakan ke acara-acara resmi, seperti pernikahan, resepsi, dan sebagainya.

Caranya mudah, Anda hanya memadukannya dengan atasan kemeja dengan warna atau motif yang sepadan dengan celananya. Sepatunya pun juga harus disesuaikan, bisa memakai high heels atau wedges. Tampil simple namun tetap terkesan formal membuat Anda akan nyaman selama berada di acara pesta.

Jika menurut Anda celana kodok sudah ketinggalan zaman, sebenarnya tidak juga karena sudah banyak kaum muda yang mempopulerkannya dengan gayanya yang kekinian. Jadi, kalau Anda bingung memadukannya dengan apa, gunakan saja inspirasi di atas. Gaya vintage tapi kekinian pasti membuat orang kagum dengan penampilan Anda.

Mengurangi Bau di Sepatu yang Sangat Efektif

Mengurangi Bau di Sepatu yang Sangat Efektif

Selain dijadikan sebagai bahan pelengkap masakan, baking soda ternyata juga bisa difungsikan untuk mengurangi bau tidak sedap di sepatu kesayangan Anda. Mungkin masih banyak kalangan wanita belum tahu cara penggunaannya, padahal sangat mudah sekali menerapkannya.

Cukup taburkan baking soda secukupnya di bagian dalam sepatu dan biarkan saja sampai semalaman. Ketika Anda meninggalkan semalaman, bahan dapur ini akan menyerap bau keseluruhan di sepatu Anda. Keesokan harinya, Anda yang ingin menggunakannya kembali hanya perlu membersihkannya dengan kain lap lembab. Dengan begitu, Anda sudah mengenakan sepatu yang bebas bau.

Bubuk Kopi Sangat Populer Dipakai Untuk Mengurangi Bau Sepatu

Hampir semua wanita pasti tahu kalau bubuk kopi sangat mujarab untuk mengurangi bau tidak sedap pada sepatu. Ya, dengan aromanya yang sangat khas, sepatu Anda yang pada mulanya sangat bau, ketika sudah menggunakan bubuk ini pastinya bau tersebut sudah tidak muncul lagi.

Masukan saja bubuk kopi secukupnya ke dalam tissue atau kain berbahan tipis, lalu masukan ke dalam sepatu Anda yang bau. Diamkan sekitar 1 jam atau agar lebih efektif lagi biarkan seharian. Kemudian, angkatlah tissue tersebut dan bau pun tidak ada lagi.

Bau Tidak Sedap Bisa Hilang dengan Memasukan Sepatu ke Lemari Es?

Mungkin cara ini terdengar jorok atau aneh di telinga Anda. Tapi jangan salah, trik ini termasuk sangat efektif untuk menghilangkan bau pada sepatu. Kalau Anda tidak ingin bercampur dengan bahan makanan lain, Anda bisa memasukannya terlebih dahulu ke plastik zipper lock. Lalu, masukan di dalam freezer semalaman.

Dengan diberikannya suhu dingin pada sepatu, bakteri maupun jamur akan mati seketika dan bau pun tidak akan muncul lagi. Kalau Anda ingin memakainya lagi, lebih baik tunggu beberapa saat setelah dikeluarkan.

Menggunakan sepatu yang bau tentu akan membuat Anda tidak percaya diri. Jadi, lebih baik Anda merawat sepatu sebaik-baiknya agar bau tidak sedap merusak penampilan Anda.

Sepatu Anda Mudah Bau? Coba Pakai Cara Ini Agar Tidak bau

Sepatu Anda Mudah Bau? Coba Pakai Cara Ini Agar Tidak bau

Ke mana pun kita pergi, sering kali kita menggunakan sepatu, terutama kaum wanita yang tidak pernah lepas dari alas kaki yang satu ini. Namun, kalau Anda tidak merawatnya dengan baik, sepatu-sepatu pun dapat mengeluarkan bau tidak sedap, meskipun kita jarang sekali memakai sepatu tersebut. Penyebabnya sudah pasti adanya bakteri atau jamur yang berada di bagian dalamnya, sehingga bau tak sedap pun akan muncul.

Pastinya Anda akan malu sekali, bukan ketika melepas alas kakinya, apalagi berada di ruangan yang banyak orang? Bau yang tidak enak tentu akan menyebar dan orang lain akan merasa tidak nyaman. Agar terhindar dari kejadian memalukan seperti itu, sebaiknya Anda ikuti tips-tips di bawah.

1. Jangan Dipakai Berturut-turut Tanpa Menggantinya

Jika wanita sudah menyukai sepatu tertentu, biasanya mereka akan menggunakannya terus menerus ke manapun mereka pergi, baik itu untuk hangout atau ke kampus, mereka akan memakai sepatu yang itu-itu saja. Padahal, menggunakan sepatu berturut-turut tanpa menggantinya akan membuat sepatu mudah sekali berbau tidak sedap.

Bagian dalamnya tidak akan mendapat sirkulasi udara karena kita sering memakainya, sehingga bakteri atau jamur akan terus terperangkap. Maka dari itu, sesekali jemur sepatunya di bawah sinar matahari agar bakterinya mati dan membuat sepatu lebih segar.

2. Bedak Bayi Ternyata Bisa Mengurangi Bau pada Sepatu

Ternyata, bedak bayi memiliki banyak manfaatnya selain dipakai untuk kebutuhan kulit bayi, yakni menghaluskan rambut, sebagai dasar make up, dan bisa dijadikan bahan untuk mengurangi bau tidak sedap pada sepatu. Tapi, Anda tidak menaburkannya pada sepatu, melainkan ke kaki Anda sendiri.

Cukup taburkan sedikit pada telapak kaki sebelum memasukannya ke dalam sepatu. Barulah Anda bisa menggunakan sepatu seperti biasa. Adanya aroma pada bedak bayi tentunya akan mengurangi bau tidak sedap di kaki, terutama kaki yang mudah berkeringat. Selain itu, kelembaban kaki Anda bisa tetap terjaga.