Jadikan Olahraga Ringan Sebagai Rutinitas di Pagi Hari
Berolahraga di pagi hari memberikan banyak dampak positif bagi kondisi tubuh kita. Terlebih lagi, pada saat pagi hari kinerja tubuh masih optimal setelah beristirahat semalaman.
Seperti yang sudah kita ketahui, berolahraga memang diperlukan untuk membantu tubuh manusia lebih bugar dan segar.
Jika malas untuk melakukan olahraga berat, Kamu bisa memulainya dengan olahraga ringan. Olahraga ringan jika dilakukan secara rutin juga dapat memberikan manfaat yang sangat banyak bagi kondisi kesehatan seseorang.
Lalu, apa saja manfaat yang bisa didapatkan oleh seseorang ketika Ia rutin melakukan olahraga ringan setiap pagi? Untuk mengetahui lebih detail, simak ulasan berikut, yuk!
1. Mood Menjadi Stabil
Rutin melakukan olahraga ringan seperti jogging di pagi hari dipercaya dapat menjadikan mood stabil. Hal ini dikarenakan pada saat berolahraga tubuh kita memproduksi hormon endorfin atau lebih dikenal sebagai hormon yang dapat memicu timbulnya rasa senang.
Kondisi ini tentu dapat membantu Kamu untuk menjalani hari harimu dengan senang tanpa merasa terbebani oleh hal lain. Tidak hanya bermanfaat untuk diri sendiri, mood yang stabil dapat menciptakan kondisi lingkungan yang juga ceria.
Menurut beberapa ahli dalam penelitiannya, mood dan perasaan seseorang dapat menular pada lingkungan sekitarnya. Oleh karena itu, jika Kamu merasa bahagia maka lingkungan sekitarmu juga akan ikut merasakan kebahagiaan yang Kamu rasakan.
2. Meningkatkan Kecerdasan Otak
Nihon Fakushi University di Handa, Jepang beberapa waktu lalu melakukan serangkaian penelitian mengenai manfaat dari rutin berolahraga di pagi hari bagi kemampuan otak. Dan hasilnya sangatlah mengejutkan.
Dari penelitian tersebut, mereka menemukan bahwa kecerdasan kognitif seseorang meningkat secara signifikan setelah rutin berolahraga 3 kali dalam seminggu dengan waktu 30 menit di setiap harinya. Bukan hanya kecerdasan kognitif saja, tapi juga kemampuan memorinya menunjukkan peningkatan.
Dengan peningkatan fungsi otak ini, Kita juga dapat terhindar dari beberapa penyakit seperti salah satunya adalah alzheimer, penyakit yang menjadi ‘momok’ bagi para orang dengan usia lanjut.
3. Memperlambat Penuaan
Olahraga rutin juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme seseorang. Sehingga petumbuhan sel sel baru menjadi cepat dan dapat menggantikan sel sel tua yang sudah tidak berfungsi lagi.
Oleh karena itu, berolahraga secara rutin juga dapat memperlambat datangnya penuaan pada seseorang.
4. Membentuk Tubuh Ideal
Siapa sih yang tidak menginginkan tubuh ideal?
Tubuh ideal sudah menjadi dambaan bagi semua orang. Berolahraga secara rutin dipagi hari ternyata bisa membuat Kamu memperoleh tubuh yang ideal.
Menurut Lara Carkson, PhD, dari American College of Sport Medicine, berolahraga dapat meningkatkan hormon endorfin yang bukan hanya dapat menimbulkan rasa senang tetapi juga bisa mendorong seseorang untuk mengonsumsi makanan sehat.
Hal ini tentu dapat sangat membantu Kamu dalam usaha untuk membentuk tubuh yang ideal.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Melakukan olahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang. Selain mengeluarkan racun melalui keringat, tubuh kita akan mendapat paparan sinar matahari pagi yang cukup menyehatkan.
Sinar matahari pagi sendiri mengandung vitamin D yang sangat baik untuk tulang. Selain itu, belakangan ini diketahui bahwa sinar matahari pagi dapat mengeluarkan antibodi yang sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh seseorang.
Berolahraga dipagi hari jika dilakukan secara rutin juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dari seseorang untuk menjalani hari harinya.
Setelah mengetahui semua manfaat dari olahraga rutin dipagi hari, Kamu masih mau malas untuk berolahraga di pagi hari?
